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研究：做1件事幸福過勁賺$19萬！開心過賺錢？仲少18日壞心情日子
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研究：做1件事幸福過勁賺$19萬！開心過賺錢？仲少18日壞心情日子

研究：做1件事幸福過勁賺$19萬！開心過賺錢？仲少18日壞心情日子

文: 梁穎心
2023.07.23
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早前有一項有關運動與心理健康的研究，結果顯示規律運動的人出現負面情緒的日子較不運動的人少。更重要是運動帶來的幸福感，不運動的人要賺取25,000美元（19.5萬港元）才可獲得。即睇最佳運動時長及推薦運動種類喇！

牛津大學及耶魯大學學者曾進行研究，探討運動與心理健康的關聯，研究發現規律運動的人與不運動的人的精神健康有差異，經常運動的人平均一年中有35天心情不好，可能是因為壓力、情緒低落等。但不運動的人，一年中則有53天感到陰鬱、不開心。

另外，運動與否的精神狀態差異，大致等同收入相差25,000美元。固定且規律健康帶來的快樂和幸福感，和不運動的人賺了25,000美元（19.5萬港元）是接近一樣的。

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決心動一動的朋友，可以選擇參與熱門的團體運動、踩單車、有氧運動或健身、跑步等，這些都是有效減壓的運動類型。

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研究發現，每次運動大約 45 分鐘的人心理健康負擔最低。運動時間少於 45 分鐘與較高的心理健康負擔相關，運動時間超過 60 分鐘的人精神狀態較時間超過 45 分鐘的人差。這種模式在多個運動類別中大體一致。即是運動時數愈長，並不會更有利精神健康。

來源：The Lancet

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